Recetas para mamá y bebé

Nutrición cálida y sencilla para cada etapa: desde el embarazo hasta las primeras papillas.

Batido verde antioxidante para embarazadas

Mamá · 5 min

Espinaca, plátano, mango y semillas de chía. Cargado de ácido fólico y hierro para tus mañanas.

Ingredientes

  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 plátano maduro
  • 1/2 mango
  • 1 cda de semillas de chía
  • 1 taza de agua o leche vegetal

Preparación

  1. Lava bien la espinaca.
  2. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una textura suave.
  3. Sirve de inmediato para conservar los nutrientes.

Bowl de avena, frutos rojos y nueces

Mamá · 10 min

Energía de liberación lenta, fibra y omega-3 para empezar el día con fuerza.

Ingredientes

  • 1/2 taza de avena integral
  • 1 taza de leche
  • 1/2 taza de frutos rojos
  • Un puñado de nueces
  • Miel al gusto

Preparación

  1. Cocina la avena con la leche a fuego medio.
  2. Sirve en un bowl y añade los frutos rojos y las nueces.
  3. Endulza con miel si lo deseas.

Papilla de camote y zanahoria para bebé

Bebé 6m+ · 20 min

Primer sólido suave y dulce, rico en betacarotenos y muy fácil de digerir.

Ingredientes

  • 1 camote pequeño
  • 1 zanahoria
  • Agua para cocer

Preparación

  1. Pela y corta el camote y la zanahoria.
  2. Cuece al vapor hasta que estén muy blandos.
  3. Tritura con un poco del agua de cocción hasta lograr una papilla suave.

Papilla de manzana y pera al vapor

Bebé 6m+ · 15 min

Sin azúcar añadido, ideal para introducir frutas en la alimentación complementaria.

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 1 pera
  • Agua para cocer

Preparación

  1. Pela y trocea la fruta.
  2. Cuece al vapor entre 8 y 10 minutos.
  3. Tritura hasta obtener una papilla fina.

Sopa de lentejas para la lactancia

Mamá · 35 min

Proteína vegetal y hierro para reponer energías durante el postparto y la lactancia.

Ingredientes

  • 1 taza de lentejas
  • 1 zanahoria
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • Caldo de verduras

Preparación

  1. Sofríe la cebolla y el ajo.
  2. Agrega las lentejas, la zanahoria y el caldo.
  3. Cocina 30 minutos hasta que las lentejas estén tiernas.

Tortitas de plátano y avena BLW

Bebé 8m+ · 15 min

Perfectas para baby led weaning: blandas, sin azúcar y fáciles de agarrar.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • 1/2 taza de avena molida
  • 1 huevo

Preparación

  1. Mezcla el plátano machacado con la avena y el huevo.
  2. Cocina pequeñas porciones en sartén a fuego bajo.
  3. Deja enfriar y corta en tiras fáciles de agarrar.